心理老师为考前心理失调支招

别把失眠当回事

　　睡不着怎么办？考前失眠很正常，考生大可不必如此在意。国外曾经做过剥夺睡眠医学实验，让不少大学生100小时内不准睡觉，结果100小时后，有的学生开始有幻觉，但是接受测试的结果表明，他们的智力和反应没受影响，学习的速度也挺快。所以，几天的失眠对人是没有多大影响的。
　　为什么有人觉得精神状态差，那是因为他把失眠看得太严重，老是给自己一种心理暗示：睡不着就完了，我明天肯定没精神干活.有一些心理素质比较好的学生，在高考期间也有失眠，但是高考发挥得非常好，没受影响。
　 老师建议，考生在睡前应该深呼吸几下，然后听一些比较悠扬的音乐，想象一些比较美好的事情，慢慢地放松神经。千万不要想“我一定要睡好”等；睡眠的时间不要特意提前，因为生物钟不是一下子就可以改变的；更不能吃安定等安眠药。

设想一下最坏的结果

　　一些学生在高考前，会变得非常烦躁，而且家里人、老师对他越好，他越反感，越对抗。这是学生觉得家长、老师的期望值太高，怕自己失败，辜负了大家的期望才会有这种过激表现。
　　我们认为，考生们不必太在意高考，因为高考只是人生当中的一件事，只是一场考试，将来你会碰到更多的考验。
　  学生们应该清醒地认识自己，可以给自己做一个最坏的打算，这时你就会放开包袱。因为人最害怕的是未知的、不可预知的东西，当你把最坏的都想到了并找到了应对的方法，你就不会害怕了。

多和水平接近的人在一起

　　有的考生越近高考心越慌，总在怀疑自己什么都不行，怎么考试？
　　这些学生要少和那些比自己优秀得多的人去比，因为这样会给你带来很大压力，这些差距只会一点点地打击你的自信。考生应该多和水平接近的人在一起。家长、老师应该帮助考生充分多认识自己的优点，当他们稍有进步时，也要适时鼓励；当他做错时，不要骂他，而应该说“做得不错，我相信你下次会做得更好。”家长、老师要多给缺乏自信的考生以积极暗示，那样考生才会对自己有信心。
　　提醒考生，在考完试后，不要和别人对答案，如果你的答案和别人有不同，你也要相信，可能是别人错了，因为没有哪个考生的考卷是绝对正确的答案。