体育生训练后如何提高学习效率

体育生训练后如何提高学习效率

铜山区夹河中学    徐斌  

体育高考生每天都要进行两次训练，学生的负荷必然要超过正常的生理和心理状态，其结果使学生肌体的机能以及学习和生活都会增加一些负担。有的学生文化课基础本来就比较薄弱，选择体育就是想走捷径，没想到又苦又累，哪有心思学文化，采用被动的、半放弃的应付学习；还有一些学生为了把平时训练耽误的时间补回来，一般都利用晚上的时间加班加点，甚至都到晚上十一、二点钟。

针对体育高考生存在的上述问题，作为班主任和教练员也是十分着急的，但是光着急是没有用的，必须想方设法帮助学生走出困境，正确地面对文化课的学习。怎样才能在有限的时间里学得更多，也就是所谓的提高学习效率，这是学生能否取得成功的关键。

提高学习效率最重要的就是劳逸结合，提高课堂效率。学习效率的提高最需要的是清醒敏捷的头脑，所以适当的休息，娱乐不仅仅是有好处的，更是必要的，是提高各科学习效率的基础。那么上课时的听课效率如何提高呢？以我的经历来看，课前要有一定的预习，不过预习相对粗略，课本上讲的内容、重点大致心中有数，听起课来就比较有针对性。预习时，不必搞得太细，如果过细一是时间不允许，二是上课时未免会有些松懈，反而忽略了最有用的东西。如果一节课连续四十多分钟集中精神不走神，是不太可能的，所以上课期间也有一个时间分配的问题，老师讲有些很熟悉的东西时，可以适当地放松一下。另外，记笔记有时也会妨碍课堂听课效率，如果一节课只忙着记笔记了，就会忽略一些很重要的东西，但这并不等于说可以不记笔记，不记笔记是不行的。俗话说：“好记性不如烂笔头”，人人都会遗忘，有了笔记，复习时才有基础，有时老师讲得很多，但并不需要全记，书上有的东西当然不要记，要记一些书上没有的定理定律，典型例题与拓宽解法，这些才是真正有价值去记的东西。否则见啥记啥，势必影响课上听课的效率，得不偿失。因此，我特别要求学生课前3～5分钟的预习，课后交随堂笔记。经过一段时间的努力，同学们养成了良好的学习习惯，提高了课堂效率。

体育高考生由于训练任务比较重，只有提高四十分钟的课堂效率，才能真正提高文化课的成绩。

提高学习效率的另一个重要的手段是学会用心，提高自习课的效率。学习的过程，应当是用脑思考的过程，无论是用眼睛看，用口读，或者用手写，都是作为辅助用脑的手段，真正的关键还在于用脑子去想。举一个简单的例子，比如说记单词，如果你只是随意的浏览或漫无目的地抄写，也许要很多遍才能记住，而且不容易记牢，而如果你能充分发挥自己的想象力，运用联想的方法去记忆，往往可以记得很快，而且不容易遗忘。现在很多书上介绍的英语单词快速记忆的方法，也都是强调用脑筋联想的作用。可见，如果能做到集中精力，发挥大脑的潜力，一定可以大大提高自习课的效果。因此在自习课上特别要求学生前30分钟尽量不要讨论问题，集中精力，全神贯注，自己处理学习上的问题；后15分钟再讨论一些疑难的问题。但这一要求体育高考生刚开始很难做到。因为他们活泼好动，坐不住。经过一段时间的磨练，很快就能适应。这样既保证了自习课的纪律，又提高自习课的效率。

另一个影响到学习效率的重要因素是保持好的心情，提高零星时间的效率。每个人都曾经有过这样的体会，如果某一天，自己的精神饱满而且情绪高涨，那样在学习一样东西时就会感到很轻松，学的也很快，其实这正是我们的学习效率高的时候。因此，保持自我情绪的良好是十分重要的。我们在日常生活中，应当有较为开朗的心境，不要过多地去想那些不顺心的事，尤其是训练当中的事。我们要以一种热情向上的乐观生活态度去对待周围的人和事，因为这样无论对别人还是对自己都是很有好处的。特别是在自己的周围营造一个十分轻松的氛围，学习起来也就感到格外的有精神。例如三餐之后到上课之间至少有30～60分钟左右的零星时间可以利用，如果周围的环境不好，影响自己学习的心情，学习的效率也是相当低的。所以要求学生必须保持相对的安静，以免影响其他同学。

总之，提高学习效率并非一朝一夕之事，需要长期的探索和积累。别人的经验是可以借鉴的，但必须结合体育高考生自己的实际，养成良好的学习习惯，合理利用时间，持之以恒，一定能够走出一条适合自己的有效之路。