孙氏太极拳

《来源孙氏太极拳、剑》    孙剑云著

孙氏太极拳图解

第1式起式

  动作1：身体直立，两手下垂，两肩放松；两足尖分开90度；眼向前平视，心静，稍停（图1）。

动作2：右足尖翘起，用脚跟做轴半面向左转与左足成45度；同时身体稍左转，面向左斜前方，眼平视（图2）。

要点：全身放松，塌腰，但不可僵挺，舌顶上颚，呼吸要自然。

 第2式  懒扎衣

动作1：两臂向前上方慢慢举起，高与肩平，两手心相对内含，相距约18厘米，指尖向前如抱球状；两腿不动；眼看两手中间（图3）。

动作2：两手下落至腹前，同时两腿慢慢弯曲，左足跟随着慢慢提起（图4）。

动作3：左足向前迈步，足跟先着地；同时两手向上、向前慢慢伸出，两手仍如抱球状，胳膊略弯曲；右足随两手伸出向前跟步至左足踝内侧，相距约10厘米，脚尖着地；眼看两手中间（图5、图6）。

动作4：两手平着往右转动，转至面向正前方时，右手外旋，手心向上；左手内旋，手心向下扶着右腕向右转动；同时右足跟落地，左足尖翘起向右转动，右足尖随之向外略摆90度眼看右手（图7、图8）。

动作5：右手向右向后划一半圆，左手随右手转动，当右手转至右肩前，前臂直立，手心斜向上再转向前，左手扶着右腕一齐向前推出，两臂略弯曲；同时右足向前迈出，足跟领先着地；右足逐渐落实，左足随即跟在右足的后边，相距约10厘米，足尖着地；眼看右手，稍停（图9、图10）。

要点：动作要一气贯串，不可间断。

用法：懒扎衣由棚握挤按所组成。