老师们，同学们：早上好！
我是高二（1）班的王雅迪，今天我国旗下讲话的内容是：冬季锻炼强身健体！
法国著名思想家伏尔泰有这样一句名言：“生命在于运动”，没有运动也就没有了生命，缺少运动生命也是短暂的。冬天是一年的末尾，也是我们体育锻炼的大好时节。参加冬季体育锻炼，不仅能增强体质，还能锻炼人的坚强意志，提高身体的抗寒能力。能够消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率。对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼尤为重要。
我们在教室里学习，冬天门窗紧闭，室内空气不新鲜。在这种环境下呆久了就会使人头昏脑胀，学习效率下降。下课后走出教室，在操场上跑跑步，呼吸新鲜空气，就会使人感到格外清爽。并且可以改善对大脑的氧气和营养的补给。有些同学一到冬天，便不愿意参加学校的体育锻炼活动，这样不仅影响健康，对学习也是极为不利的。所以，冬季时，同学们应坚持户外锻炼，强身健体。
那么，如何才能做到科学合理地进行身体锻炼，达到强身健体的目的呢？在此，我向大家提出一些建议
1、注意保暖。冬季室内外的温差较大，到室外锻炼时要多穿些衣服，注意保暖。并做好准备活动，待身体发热后再将衣服脱掉进行锻炼。练完之后出汗较多，谨防吹风。
2、调控运动强度和运动量。适宜的运动量是增强体质的关键。运动量过大会造成身体疲劳，抵抗力下降，便会引起感冒等疾病的发生。所以掌握好适宜的运动量非常重要。
3、运动后的放松。一般在运动后要通过拍打、抖动肌肉等按摩方法来放松肌肉。使紧张的肌肉得到放松，从而不至于使身体感到疲劳，影响工作和学习。
最后，希望大家坚持冬季体育锻炼，并且通过体育锻炼拥有一个强健的体魄。
谢谢大家。
