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一、目标设计及其依据
(一)目标设计
活动课《学会面对压力》，将学生情绪发展列入课程目标，通过活动课程疏导小学高年级学生的焦虑，达到提高学生情绪认知能力、学习自我调节和自我健康保护基本方法的目的，使学校教育成为引导学生情绪健康发展的主要途径。
(二)设计依据
1．该心理辅导活动课设计以人本主义教育心理观作为理论指导，重视学生的精神需要和个人体验，强调每一个主体都参与其中，通过教师与学生、学生与学生的心理交流，使学生不仅是从教师那里、更重要的是从活动课形成的心理场获得心理支持和经验，优化情绪品质，增进心理健康。
2．本活动课依据小学高年级学生的心理特点而设计。小学五年级学生的抽象思维开始迅速发展，自我意识、独立意识明显增强，成长中面临各种人生课题而产生的烦恼和焦虑，也随年龄的增长而增多：学业负担，同伴关系，亲子关系，师生关系，自我概念都带给小学高年级学生很多压力。小学中低年级的学生更多的是通过对权威的服从来化解消极情绪，五年级的学生由于已有相当的独立意识，对权威的认同不再是无条件的，这就使他们处于既依赖又独立、既认同又批判的心理冲突之中，面临苦恼，面对压力，他们就不一定从教师、家长那里去寻求帮助和心理支持(尤其是烦恼或压力来自教师或家长时)。五年级的学生还不具有明显的闭锁性，他们来自异性情感挫折的烦恼还很少，他们在教师和同学面前还能够坦然，较少顾忌，采用这种在群体中述说烦恼的方式切实可行。
3．据我们调查，小学高年级学生的精神压力相当大，但是学校教育缺乏适当途径予以关注和指导。可见，在小学高年级开设以疏导学生苦恼、消解学生心理压力的心理健康辅导活动课是非常必要的。
二、活动过程
(一)创设情境，进入良好的活动课氛围。
课一开始，播放引人宁静、沉思的音乐，教师用关切的语调开始引导语：“同学们，你们每一个人都是老师深爱的学生，你们每人都是一本生动的丰富的书；在老师眼里，你们生气勃勃；你们的聪慧，你们的纯洁，你们的进步，你们的成长，让老师读也读不够。你们有成长的欢乐，也都有成长的苦恼和压力，老师非常希望能够帮助你们。今天，你们就把自己的苦恼用画画的方式画出来，让老师能更了解你们，也让同学们相互帮助，消除苦恼，缓解压力好吗?”
(二) 了解学生的情绪状况。
全班学生画简笔画，约5～6分钟，教师巡视。学生苦恼试举例如下：
学习焦虑方面：如考试没考好(被打骂、恐惧、担心、不敢回家等)；担心考不上重点中学；学习压力大，喘不过气；无休止地被限制进行户外活动。
安全感方面：如爸爸(或妈妈)生重病；爸爸、妈妈在外地打工，长时间不能见面；父母离异，不管自己；父母怀疑自己，不信任自己。
同伴关系方面：如同学之间闹矛盾；被好朋友误会，解释也没能消除；经常被人欺负；被同学撒了墨水，全班哄堂大笑，自己感到屈辱万分；当班干部，得罪了同学，没被评上三好学生。
亲子关系方面：如妈妈唠叨；父母无缘无故地发脾气；妈妈心情不好就打骂自己；父母不讲道理。
师生关系方面：如被老师惩罚，告状，冷落；担心老师不喜欢自己了；教师偏袒。
自我接纳方面：如个子矮小，与三年级的学生一样高；自己没有特长。
(三)学生依次(或教师点名)上讲台，在实物投影仪上投出自己的图画并叙述解说画面的含义，即自己的苦恼是什么。
(四) 指导情绪认知，教给具体方法
1．将“有压力”合理化。
优化学生情绪品质，首先要指导情绪认知。教师可直接告诉学生，成长中有压力是正常的，重要的是不能让压力成为障碍，妨碍自己的心理健康；解决烦恼、缓解压力才能使自己健康地长大，并强调学生有能力解决烦恼、缓解压力。
2．教给具体方法。
优化学生情绪，教给学生情绪调节的具体方法，教师和同学一起总结下列可以有效地消除烦恼、缓解压力的方法：
正确认识苦恼和压力，用理智消除苦恼和压力；
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